聊療讀書會

祝大家開工大吉！??每到新年的這段期間，都是很多人考慮生涯目標與跑道之際，然而你是否會因這些想法而糾結不已？：「就這樣放棄太可惜了，應該更努力一點。」、「不合理的要求就當磨練，撐過去就是你的了。」、「現在離職之前的努力都白費了，再忍一忍吧。」你是否曾想過為了符合他人口中所說的「應該」，而失去了多少寶貴的自己？當你積極把握每個挑戰，又錯過多少了解自我的機會？

這次我們邀請了曾來過節目EP59分享身心靈斷捨離的整理師Mini，一起來聊聊『我要的新人生』——由日本整理教主-近藤麻理惠的丈夫，川原卓巳所著，將倆人一路走來整理人生的實踐心法，整理成五個步驟，幫助你刪除人生多餘的負擔！他說：「豐盛的生命向來不需要追求更多，而是懂得整理並捨棄多餘。」比起努力向外追求更多，不如重新整理你的人生，留下你真正需要的能力與裝備，走向輕盈且豐盈的新人生吧！
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(00:00) 節目開場、來賓與書籍介紹
(00:04:31) 作者介紹
(00:07:29) （一）找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應
(00:23:09) （二）活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值
(00:33:10) （三）肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」
(00:37:29) （四）營造環境：為自己的才能，找到最適合的土壤
(00:44:58) （五）持續成長：接受當下的感受，真實的你就是最好的你
(00:48:55) 結尾總結
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今天要和大家分享的這本書，本身就是個禮物！作者本身是服務四十多年、享譽國際的心理治療師，然而她有著不平凡的黑暗過去：她是二戰納粹集中營的倖存者。目前已經活到九十幾歲的她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。」而這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力——選擇苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 這本書幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。

這次我邀請了曾來過節目EP89集的來賓-心地營養師，來和我們一起聊聊這本書，分享我們彼此在書中閱讀到的三個最有感觸的心牢，除了內容的介紹之外，也呼應了我們的生命經驗和想法，如果你聽了也有共鳴，歡迎分享出去，並且記錄下你的心得感想或是與我們討論唷❤️

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⭐️ 看本集音頻文章：
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(00:00) 書籍導覽介紹
(00:15:52) 受害者心態的牢籠
(00:21:46) 逃避心態的牢籠
(00:37:59) 自我疏忽的牢籠
(00:46:23) 僵化思維的牢籠
(00:51:37) 令人癱瘓的恐懼之牢
(00:58:22) 書籍總結

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訪談：EP89-【飲食講堂】走過厭食症的營養師用「正念飲食」帶你享受食物的自由快樂而非罪惡！

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今天這一集是我在10/31舉辦的免費線上直播live讀書會，和大家分享『全人療癒』這本書，因為覺得這本書的內容很棒很值得分享，於是我把長達兩小時的讀書會，濃縮剪成了這集一小時內的精華音頻版本方便大家收聽，因為有剪掉和大家互動的部分，所以節奏會稍微快一些！如果你想要搭配PPT來看、或是一起參與互動練習環節的話，也可以點選下方的影片連結來觀賞唷！馬上收聽，讓我們一起走進這本『全人療癒』中，療癒一下自己吧！
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? 讀書會✨【全人療癒】重播影片版 ：https://youtu.be/vT7oz_N8P04
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(00:00:00) 節目開場
(00:02:14) 為何我們總是『知易行難』？
(00:08:44) 第一部分：理解自己。建立『覺知』的重要性
(00:14:52) 我們面對壓力時的應對策略＆未解創傷
(00:20:08) 認識自己的童年創傷原型
(00:27:08) 創傷>壓力>生理失調
(00:31:35) 強化身心連結的練習
(00:32:49) 第二部分：駕馭心智。覺察並轉化核心信念
(00:40:16) 認識並療癒自己的內在小孩＆自我EGO
(00:46:21) 第三部分：蛻變。覺醒的概念
(00:50:26) 建立情緒成熟度
(00:53:59) 總結重點
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這集節目是聊聊『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書的最後一集！會聊到這本書的後半部內容，也是我認為一般人最容易忽視、但卻非常重要的：我們心靈的神奇力量！也是讓我越讀越感動的部分❤️

前兩集我們跟隨哈佛醫師的腳步，了解到許多『不藥而癒』、打造身體自癒環境的三個關鍵：免疫系統、飲食營養、壓力反應，而這一集我們將和你破解最後一個關鍵：就是你的『身份認同』?。你對自己的身份認同、還有你看待世界的方式，是如何默默隱藏在你的潛意識中、難以發覺、卻掌握著我們命運的走向、並且深深影響你的身心健康狀態！準備好收聽這集滿滿衝擊你的精彩內容了嗎？接下來就讓我們繼續回到節目中！
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下集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 開場簡介
(00:00:47) 強大的『安慰劑效應』
(00:04:46) 身體的量子物理
(00:09:18) 心理『印記』、『潛意識』與身體的連結和影響
(00:15:28) 打開你心中的“黑盒子”（DMN）
(00:27:25) 重新看待與疾病＆死亡的關係
(00:36:04) 改變自己需要破釜沈舟的決心
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這集節目是延續上一集的聊書內容，如果你還沒有聽過，可以先去收聽上一集喔！在上一集中我們聊了『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書前半部的內容，認識到西方醫學形塑的歷史、免疫系統的原理和重要性，還有飲食營養、食療的原則。但想要獲得健康，這些還不是全部的解答。需要改變的不只有你吃的食物，還有你對自己、對全世界的想法與體驗方式。馬上收聽節目，讓我們跟隨哈佛醫師的腳步，拼揍如何啟動身體自癒力的拼圖！?
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中集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 開場簡介
(00:00:43) 不能小看的發炎因子：壓力荷爾蒙
(00:05:37) 關注你的自律神經系統：交感＆副交感神經
(00:13:47) 如何改變與『壓力』的關係
(00:17:27) 副交感神經（放鬆模式）持續運作的燃料：愛與連結
(00:22:23) 信念療法與療癒信念
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前陣子在IG上和大家分享我讀了「哈佛醫師教你喚醒自癒力」這本書衝擊般的收穫和感動? 我們對健康、醫學的認知大多都太過片面、也時常見樹不見林⋯⋯深深覺得每個人都需要知道這些關於『健康』顛覆性的概念，從現在就開始好好有意識地打造 #開啟身體自癒力的環境 ? 對身心有更好的覺知，是照顧自己、愛自己的一種方式！

這次我找來一起聊書的來賓，是之前在EP76 對健康也有許多著墨的阿育吠陀瑜伽老師-紅豆，結合我們彼此的經驗，和你深度分享書中精彩的內容！由於這本書有太多寶藏想要和大家分享✨於是我們拆分成了上、中、下集，相信若能完整聽完的你，將能獲得非常大的啟發以及深刻的反思！非常值得！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書
(00:00:58) 書籍整體心得＆概略介紹
(00:04:53) 被醫學界忽略的『奇蹟自癒』案例
(00:17:36) 自癒關鍵1：人體重要的免疫功能
(00:26:49) 如何讓免疫力為我們服務而非與我們為敵？
(00:32:05) 自癒關鍵2：食療
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